新型冠狀病毒

(2019 novel coronavirus)

2019新型冠狀病毒，即(2019-nCoV)因2019年武漢病毒性肺炎病例而被發(fā)現(xiàn)，2020年1月12日被世界衛(wèi)生組織命名。

出行佩戴口罩

出門一定要戴口罩 盡量遠離人群多的地方

疫情癥狀

人感染了冠狀病毒后常見體征有呼吸道癥狀、發(fā)熱、咳嗽、氣促和呼吸困難等。在較嚴重病例中，感染可導致肺炎、嚴重急性呼吸綜合征、腎衰竭，甚至死亡。目前對于新型冠狀病毒所致疾病沒有特異治療方法。但許多癥狀是可以處理的，因此需根據(jù)患者臨床情況進行治療。此外，對感染者的輔助護理可能非常有效。

日常預防病毒

預防方法

一

加強個人防護 鍛煉身體 規(guī)律作息

二

避免接觸野生禽畜 更不能食用野味

三

杜絕帶病上班、聚會 應及時去治療

四

如有癥狀需要及時就醫(yī) 一定不能拖延

公眾如何做好個人預防

（1）盡量減少外出活動

1.避免去疾病正在流行的地區(qū)。

2.建議疾病流行期間減少走親訪友和聚餐，盡量在家休息。

3.減少到人員密集的公共場所活動，尤其是空氣流動性差的地方，例如：公共浴池、溫泉、影院、網(wǎng)吧、KTV、商場、車站、機場、碼頭、展覽館等。

（2）個人防護和手衛(wèi)生

1.建議外出佩戴口罩。外出前往公共場所、就醫(yī)和乘坐公共交通工具時，佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩。

2.保持手衛(wèi)生。減少接觸公共場所的公用物品和部位；從公共場所返回、咳嗽手捂之后、飯前便后，用洗手液或肥皂，流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不確定手是否清潔時，避免用手接觸口、鼻、眼；打噴嚏或咳嗽時，用手肘衣服遮住口、鼻。

（3）健康監(jiān)測與就醫(yī)

1.主動做好個人與家庭成員的健康監(jiān)測，自覺發(fā)熱時要主動測量體溫。家中有小孩的，要早晚摸小孩的額頭，如有發(fā)熱要為其測量體溫。

2.若出現(xiàn)可疑癥狀，應主動戴上口罩及時就近就醫(yī)。若出現(xiàn)新型冠狀病毒感染可疑癥狀（包括發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結(jié)膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等），應根據(jù)病情，及時到醫(yī)療機構(gòu)就診。盡量避免乘坐地鐵、公共汽車等交通工具，避免前往人員密集的場所。就診時應主動告訴醫(yī)生自己的相關(guān)疾病流行地區(qū)的旅行居住史，以及發(fā)病后接觸過什么人，配合醫(yī)生開展相關(guān)調(diào)查。

（4）保持良好衛(wèi)生和健康習慣

1.居室勤開窗，經(jīng)常通風。

2.家庭成員不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被。

3.不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾桶內(nèi)。

4.注意營養(yǎng)，適度運動。

5.不要接觸、購買和食用野生動物（即野味）；盡量避免前往售賣活體動物（禽類、海產(chǎn)品、野生動物等）的市場。

6.家庭備置體溫計、醫(yī)用外科口罩或N95口罩、家庭消毒用品等物資。

如何正確佩戴醫(yī)用外科口罩

（1）鼻夾側(cè)朝上，深色面朝外（或褶皺朝下）。

（2）上下拉開褶皺，使口罩覆蓋口、鼻、下頜。

（3）將雙手指尖沿著鼻梁金屬條，由中間至兩邊，慢慢向內(nèi)按壓，直至緊貼鼻梁。

（4）適當調(diào)整口罩，使口罩周邊充分貼合面部。

建議2～4小時更換一次，如口罩變濕或沾到分泌物也要及時更換。

如何正確洗手

（1）在流水下，淋濕雙手。

（2）取適量洗手液（肥皂），均勻涂抹至整個手掌、手背、手指和指縫。

（3）認真搓雙手至少15秒，具體操作如下：

1.掌心相對，手指并攏，相互揉搓。

2.手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進行。

3.掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓。

4.彎曲手指使指關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行。

5.右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行。

6.將五個手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行。

（4）在流水下徹底沖凈雙手。

（5）擦干雙手，取適量護手液護膚。

走好疫情防控七條線

如何科學應對疫情帶來的心理恐慌?

（1）關(guān)注可靠信息，學習科學知識，不要盲目恐懼。

通過政府、權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的信息，了解本次新型冠狀病毒感染的肺炎疫情、防控知識等相關(guān)信息。減少對疫情信息的過度關(guān)注，減少不科學信息對自己的誤導，不信謠、不傳謠。認識到這個疾病以呼吸道傳播為主，主動采取戴口罩、勤洗手、室內(nèi)多通風、少出門等個人防護措施。

（2）維持規(guī)律作息，合理安排生活，追求內(nèi)心充實。

保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，選擇合適的身體鍛煉方式，避免吸煙、飲酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保護和增強免疫力。安排好生活內(nèi)容，有計劃地做一些讓自己感到愉悅的事情，比如聽音樂、看書、與家人或朋友聊天、在家辦公和學習、做家務等。自己掌控生活的節(jié)奏，每天學一點新東西，追求內(nèi)心的充實。

（3）科學調(diào)適心理，擺脫負性情緒，保持平和心態(tài)。

接納負性情緒。認識到自己出現(xiàn)負性情緒是正常的，接納自己的情緒反應，不自責，也不指責和抱怨他人。學習放松技巧。通過科學渠道學習深呼吸放松技術(shù)、冥想（正念）技術(shù)等，幫助自己緩解負性情緒。用好社會支持系統(tǒng)。多與家人或朋友交流，舒緩不良情緒，也要幫助家人或朋友處理不良情緒，做到自助與助人。及時尋求專業(yè)幫助。關(guān)注自己和家人的情緒狀態(tài)，如果負性情緒持續(xù)時間比較長，影響到正常生活，自己無法解決，應及時尋求精神衛(wèi)生、心理健康專業(yè)人員的幫助。